Hogyan kezelik az ízületi mobilitást

A fájdalom nem mindig ott jelentkezik,ahol a probléma kezdődik – Mozaik testműhely
  • A hipermobilitás-szindróma | eszkozfuggetlen.hu
  • Sokan nehezen kezelik az időjárás változást, mert ez komoly testi fájdalmakat okozhat, többek között felerősítheti a meglévő ízületi problémákat is.
  • A fájdalom nem mindig ott jelentkezik,ahol a probléma kezdődik – Mozaik testműhely
  • Проговорил Макс, широко ухмыляясь и разведя руками.
  • 5+1 tanács, hogy leküzdje az időjárás-változásra fokozódó ízület
  • Az Ízületek Edzési Igénye - Tippek A Sérülések Megelőzéséhez | Scitec Nutrition

Háti gerinc: mobilitás Váll: stabilitás Az első dolog, amit észre lehet venni a táblázatból, az az, hogy az ízületek váltakozva igényelnek mobilitást, illetve stabilitást. A bokának fokozott mozgékonyságra van szüksége, míg a térdnek nagyobb stabilitásra.

Mivel a szervezetünk mindig a lehető leghatékonyabb működésre törekszik, a szomszédos ízületek átveszik a hiányzó funkciót. Például, ha a boka nem elég mobil, akkor az egyes mozdulatoknál a hiányzó mozgástartományt a térd mint szomszédos ízület kipótolja, ennek következtében a szükségesnél jóval kevésbé lesz stabil. Másik nagyon gyakori jelenség a csökkent csípőmobilitás miatt túlmozgó ágyéki gerincszakasz. Idővel ez a tendencia tovább halad a távolabbi ízületek felé is, és mozgásszervi panaszok, fájdalom formájában fog megjelenni.

Az egészséges csípőnek mobilnak kell lennie, és így tovább, felváltva. Az ízületi sérülések megelőzése A sérülések szoros összefüggésben vannak az ízületi funkcióval, egész pontosan az ízület diszfunkcióval.

Egy ízületben keletkezett baj rendszerint az ízület felett, vagy alatt jelentkezik, mint fájdalom.

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

A legjobb példa az alsó hát. Az elmúlt évtized tudományos fejlődése hogyan kezelik az ízületi mobilitást világos, hogy a törzsnek stabilitásra van szüksége. Az is nyilvánvaló, hogy nagyon sok ember szenved derékfájdalomtól.

A tünetegyüttes mostohagyerek a reumatológiában is, sokszor vélik banálisnak, pedig a betegnek sok szenvedést okoznak a különböző testtájakon megjelenő, visszatérő ízületi, illetve vázizomrendszeri és sokszor zsigeri problémák, melyeket tisztázatlan eredetűnek tartott krónikus, kiterjedt fájdalom kísérhet.

Az érdekesség a derékfájdalom okát magyarázó elméletben van. Cook szerint a fájdalom a csípő mozgékonyságának elvesztésére vezethető vissza.

Versbe szőtt egészség

Az érintett ízület alatt lévő ízületben itt éppen a csípő bekövetkezett funkcióvesztés az egyel feljebb lévő ízületben okoz csuklógyulladás neve, tehát jelen esetben az ágyéki gerinc szakasznál. Magyarán, ha a csípő nem tud mozogni, akkor az ágyéki gerinc fog helyette.

Az ízületeink mozgástartományának megőrzése az alapköve a fájdalommentes mozgásnak. Ez egy nagyon finom, nagyon jól sikló felület.

A probléma az, hogy a csípő lett a nagy mobilitásra tervezve, az ágyéki gerinc pedig a stabilitásra. Olyan ez, mintha egy merevnek tervezett alkatrészt kezdenél el mozgatni. Egy idő után elkopik, majd eltörik, tehát elromlik.

A funkciójukkal ellentétesen használt ízületekkel sem lesz ez másként.

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

A folyamat egyszerű: Veszítsd el a boka mobilitását és térdfájdalmat kapsz Veszítsd el a csípő mobilitását és derékfájdalmat kapsz Veszítsd el a háti gerinc mobilitását és nyak- és vállfájdalmat kapsz vagy derék problémákat A leggyakoribb ízületi problémák Ha belegondolunk, ezek az összefüggések nagyon is érthetőek.

A nem eléggé mozgékony boka a terhelést, például egy ugrás utáni földet érés stresszét áthárítja a felette lévő ízületre, a térdre. Mi több, szakértők szerint direkt összefüggés van a kosárlabda cipő merevsége, a boka bekötözés és a mindenféle stabilizáló eszközök használata, valamint térdkalács fájdalom gyakorisága között a kosarasoknál.

A törekvés az instabil boka megvédésére magas árral jár. A fájó térdű sportolóinknak boka mobilitási problémáik vannak, melyek sokszor egy bokarándulás, és az ilyenkor használt kötözés és merevítő eszközök miatt alakulnak ki.

A csípő érdekes eset, mert ez bizonyulhat immobilisnak és instabilnak is.

A fájdalom nem mindig ott jelentkezik,ahol a probléma kezdődik

Az instabilitás eredménye térdfájdalom, mert a gyenge csípő a combcsont befelé forgását és közelítését engedi meg.

A nem kielégítő mobilitás pedig derékfájdalmat eredményez.

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

A csípőízület problémái egy ördögi kört hoznak létre. Ahogy a gerinc kompenzációra kényszerül a csípő gyengesége és mobilitásának hiánya miatt, úgy a csípő még tovább veszít ezekből a kvalitásokból. Azt mondhatjuk, hogy az erő hiánya a csípőben immobilitáshoz vezet és az immobilitás kompenzációs gerincmozgásokat eredményez. Az ágyéki gerinc egy olyan ízületszakasz, aminek stabilitásra van szüksége.

Az ízületek edzési igénye - tippek a sérülések megelőzéséhez

Ebből a nézőpontból elhibázottnak tekinthető az összes ágyéki gerincrészre végzett forgógyakorlat. Olyan szaktekintélyek, mint Sahrmann, Porterfield és DeRosa azt vetik fel, hogy az ágyéki gerinc mozgástartományát nem lenne szabad növelni, mert az potenciálisan veszélyes.

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

A háti gerinc az a terület, amelyről a legkevesebbet tudjuk. Sok fizikoterapeuta ajánlja ennél a szakasznál a mozgékonyság növelését, de kevesen tudnak mutatni gyakorlatokat, amelyek kifejezetten erre hatnak. A vállízület nagy mozgékonyságra van tervezve és stabilitásra kell edzeni.

Ez jó okot ad a fitlabdával és BOSU-val végzett fekvőtámaszokra és az egykezes kézisúlyzós munkára. Mit tehetünk az ízületeinkért?

A hipermobilitás-szindróma

Összefoglalva tehát, az ízületek helytelen működése a felettük, vagy alattuk lévő ízületekre fokozott terhelést helyez. Ha az egyik ízületben fájdalom jelentkezik, az valamelyik szomszédos ízület nem megfelelő működését is jelezheti. A térd jegelése például anélkül, hogy megvizsgálnánk a bokát, vagy a csípőt, nem megfelelő hozzáállás. A fájdalomcsillapítók használata úgyszintén nem tekinthető megfelelő kezelésnek.

  1. Az ízületek duzzadnak és duzzadnak
  2. Gyógyszerek az osteochondrozis fájdalmainak kezelésére
  3. Ízületi erózió, mint kezelni
  4. Csípőfájdalom, amikor eloszlattam a lábamat
  5. Ízületi mobilitás és stabilitás | MozgásKlinika

A fájdalom éppolyan jelzés, mint a sziréna, ami tűzre vagy valami más bajra figyelmeztet. A riasztó kikapcsolása nem szünteti meg a problémát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy más módon ne tudnánk az hogyan kezelik az ízületi mobilitást egészségét szolgálni.

Bejegyzés navigáció

Az ízületekről nem szokás úgy gondolkodni, mint az izmokról, amelyeket rendszeresen táplálunk a legkülönbözőbb aminosav készítményekkel és fehérjeporokkal. Pedig az ízületeknek is van anyagcseréjük, s ezzel együtt tápanyagigényük is.

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

Éheztesd az ízületeidet, és könnyebben elromlanak — de tápláld őket, és hosszú időn keresztül egészségesek lesznek. Ennek érdekében egy olyan komplex ízületvédő fogyasztása sportolók számára, mint pl. Ami az izmok számára a fehérje, az az ízületeknek az ízületvédő!

hogyan kezelik az ízületi mobilitást

Terheld tehát az ízületeidet a funkciójuknak megfelelően, és tápláld őket a leghasznosabb tápanyagokkal — így hosszú ideig el fognak kerülni az ízületi bántalmak! Scitec Nutrition témájú írások.

Hasonlóvélemények