Repülő fájdalmak a lábak ízületeiben. A lábfejet érintő fájdalmak leggyakoribb típusai

Mikor jeleznek komolyabb bajt az ízületi fájdalmak?

A pakolással, csomagolással járó hirtelen mozdulatok, helytelen pozíciók, terhelések, hosszas autóutak, repülőút, túrázások, potenciálisan sok-sok veszélyt rejthetnek a gerincünk számára, ha nem vagyunk elég óvatosak.

Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom

Emelni, cipekedni még az utazás alatt is odafigyelve kell! Emelés, cipekedés Ha bőröndöket, nehéz táskákat viszünk magunkkal, a terhet egyenletesen osszuk el a két kezünkben — a féloldali cipekedés a gerincünket egyenlőtlenül terheli.

Repülőtéri csomag levételénél a futószalagról, ne nyúljunk messzire, egyenesen előrehajolva, vagy ha mégis erre kényszerülünk, nyújtsuk hátra egyik lábunkat ellensúlyként.

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

Nagyobb, súlyos tárgyat testközelből emeljünk a combizomzatot használva, és egyenes háttal. Kerüljük a súlyos válltáskákat, melyek váll,- nyak,- derék- és lábfájdalmat okozhatnak — helyette célszerűbb a hátizsák viselése. Hasznos tanácsok hosszas autóútra Hosszas ülés közben gyakran változtassuk testhelyzetünket, és így a gerincet ért monoton, statikus terhelés helye is megváltozik. Autóvezetőként is lehetőség szerint többször repülő fájdalmak a lábak ízületeiben meg néhány percre, végtagjainkat mozgassuk át, végezzünk törzskörzést.

Támasszuk meg nyakunkat és derekunkat megfelelő párnával, vagy nem túl vastag hengerrel, ami kiegyenlíti a gerinc természetes élettani görbületeit.

A belső combfájdalom jellemzői

Tanácsok repülővel utazóknak Hosszú repülőúton ugyanúgy érvényes a többszöri felállás, járkálás, pozíció változtatás.

A repülőkön elsősorban a nyaki régiót érintő légkondicionáló levegője fájdalmas nyaki repülő fájdalmak a lábak ízületeiben, és válltájéki fájdalmat okozhat, ezért a  válltájékra  védő sál, vállkendő használatát javasoljuk.

A légnyomás változás nemcsak a szív érrendszeri és tüdőbetegség esetén okozhat kellemetlen hatásokat. A nyaki problémákkal küszködő egyéneknél fokozhatja a cervicalis régió kopásos elváltozás okozta vegetatív tüneteit — lásd a Gerincbetegségek, okok és tünetek — Cervicalis régió betegségei  című írásunkat — a sokaknál oly gyakran fellépő légi-betegség kinetózismelynek oka a belső fülben levő egyensúlyi szerv izgalma.

Jellemző tünetek: fülzúgás, dugulás, szédülés, verejtékezés, rossz közérzet, hányinger, hányás. Hasonlóak a  szimptómák a spondylogén eredetű vegetatív tünet együttesnél is, és a két kellemetlen kórkép okozta panaszok hatványozódhatnak. Megelőzésére repülő fájdalmak a lábak ízületeiben lehet fél órával a repülés előtt bevenni a vény nélkül is kapható Deadalon tablettát, vagy kúpot használni.

Fájnak az ízületei? Nem mindegy, hogy kopás vagy ízületi gyulladás miatt

Gerincműtött pácienseknek, ha fém implantátum van beültetve a gerincükbe ajánlatos a terminálon jelezni, és a kezelőorvosától elkérni a röntgen filmet, vagy CD-t, esetleg orvosi dokumentációt az átvilágítási procedúra miatt. Az időeltolódás okozta fáradtság, álmosság, a csökkent fizikai és szellemi tevékenység a nyaki és deréktájéki fájdalomban szenvedő pácienseknél fokozottabban jelentkezik, melyre figyeljünk a megfelelő fájdalomcsillapító és enyhe altatók beszerzésével, és lehetőség szerint sok szabad levegőn való tartózkodással.

A sportolási lehetőségeket még gyakran azok is kipróbálják a szabadságos időszakban, akik korábban nem sportoltak, vagy nem sportolnak rendszeresen. Ezért nagyobb a veszély a sérülésre. Sportoláskor nemcsak a bemelegítésre, de a helyes mozgásformára is figyelni kell. Javaslataink a sportolásra Soha ne merev ízületekkel kezdjük a sportolást!

Ez érvényes minden sportágra, a sportolást megelőző néhány perces bemelegítés és az azt követő nyújtás rendkívül fontos!

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

Az úszás mindenkinek tanácsos, a hátizmokat erősíti, nyújtja, lazítja. A legideálisabb a hátúszás, amikor mind a nyaki, mind a háti és ágyéki gerincszakasz jól tehermentesíthető.

A pillangó és kitartott fejjel való úszás nem ideális. A futásra, kocogásra kerüljük a kemény, vagy aszfalt utat — a fokozott axialis terhelés miatt válasszuk erre a füves talajt, erdei, vagy földutat kényelmes, rugalmas, puha talpú sportcipőt és a tempó legyen kényelmes.

A kerékpározás szintén ajánlott megfelelő ágyéki gerinctartással. Ügyeljünk az ülés és a kormány magasságának helyes beállítására, a közös krém cél előrehajlást igénylő versenykormány hosszabb távon káros lehet.

A teniszezés, fallabda, focizás és egyéb labdajáték gyakran jár hirtelen mozdulatokkal, csavarással.

  • eszkozfuggetlen.hu | Betegségek
  • Az Aspirin® Protect-ről Amit a mélyvénás trombózisról tudni érdemes — Tornával segíthetünk állapotunkon!
  • Ízületi váll sérülések kezelése

A gerinc túlhúzásából ezeknél a sportágaknál már előzetesen célszerű a nem hatékony krémízületek sportolóknak megtanulni a gerinckímélő technikákat és fokozott óvatossággal mozogni. A megfelelő technikával begyakorlott lovagolás, vagy a tanulási fázisban történő kipróbálás, szakképzett oktató iránymutatásai alapján jót tesz a krónikus derékfájós pácienseknek.

Öltözködés Történelmi múltú városlátogatások, vártúrák, kirándulások, egyenetlen talajon való hosszas gyaloglások megkövetelik a kényelmes lábbelik és öltözékek viselését.

A belső combfájdalom okai

Kerüljük a magas talpú és sarkú cipőket, de ugyanúgy a puha talpú papucscipőket is. Ezzel kapcsolatos tanácsunkat részletesen lásd A mai divat holnap hátfájdalmat okoz című korábbi írásunkban.

Fájdalomcsillapítás az utazás során Akut derékfájdalom esetén legegyszerűbb fájdalomcsillapítás a helyes pozicionálás. Meg kell találni azt a legmegfelelőbb pozíciót mely gerincünk számára legkevésbé fájdalmas. Ez általában a hanyatt fekvő helyzet, behajlított lábunkat székre vagy zsámolyra téve, vagy oldalt fekve, felhúzott csípőkkel és térdekkel próbáljunk feküdni, térdeink közé kisebb párnát helyezve, mert az ágyéi gerincünket így tehermentesítjük leginkább, csökkentve ez által az izmok merevségét, a kényszertartást, s ennek révén a fájdalmat.

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

Kerüljük a túlzott meleget forró ülőfürdő, szauna különösen, ha valakinek a közelmúltban lezajlott ideggyulladása volt. Lokális és elsősorban krónikus derékfájdalom esetén azonban a meleg zuhany nem forró melegítőpalackok, hő párna, hőt fejlesztő repülő fájdalmak a lábak ízületeiben Thermocare stb. Hideg, szabad vizek szeles időben a derékfájdalomra érzékeny egyéneknek szintén nem tanácsosak.

Krónikus, vagy az utazás során kiújult ideggyulladás esetén az állott vizes ruhás borogatás a fájdalmas végtagra jó gyulladáscsökkentő hatású. Érdemes egyszerű görgőket gyógyszertárakban kaphatóakfinomabb szőrű keféket, vinni az útra, melyekkel izomlazítás céljából óvatos masszázst végezhetünk magunkon, vagy utastársunkon.

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

Útipatika Készenléti gyógyszeres fájdalomcsillapításra minden utazás során fel kell készülni. Legáltalánosabb, hatékony és legkevesebb mellékhatást okozó és jól ismert Algopyrin és Paracetamol származék mindenképpen legyen egészségügyi dobozunkban.

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

Gerincproblémákhoz társuló nyak, hát és derékfájdalom esetén azonban a leggyakrabban javasolt nem-szteroid tartalmú gyulladáscsökkentő készítményt is feltétlenül vigyünk, melyből elég egyféle hatóanyag tartalmú.

Ez lehetőleg az a készítmény legyen, ami már korábban hatásos volt, vagy amelyet kezelőorvosa vagy gyógyszerésze ajánlott.

Reumatoid arthritis

Ezen készítményekből számtalan vény nélkül is kapható és könnyen hozzáférhető termék van ma már forgalomban, de ezt is orvos vagy gyógyszerész javaslatára vásárolja. Külsőleg is használatos krémek, gélek gyulladáscsökkentő tapaszok széles skálája található a hogyan lehet az ízületeket az artrózissal támogatni, amelyekből egyet-egyet semmiképpen ne hagyjon ki készenléti gyógyszeres dobozából, de ezt is gyógyszerészi, vagy orvosi javaslatra célszerű beszerezni.

Remélhetőleg e pár hasznos tanáccsal sikerül kellemessé tenni nyaralásukat a gerinc védelme érdekében, és elkerülni vagy minimalizálni a fenyegető veszélyeket, melyek az utazást, önfeledt pihenést megkeserítő gerincfájdalmakat előidézhetik.

Mikor jeleznek komolyabb bajt az ízületi fájdalmak? Az érintett ízületek megduzzadnak, érintésre fájdalmassá vállnak, felettük a bőr vörös, fényes, meleg tapintatú.

Fáj a háta, dereka? Tudjon meg többet arról, mikor szükséges derékfájással orvoshoz fordulnia!

repülő fájdalmak a lábak ízületeiben

A szerzőről Dr. Ferenc Mária az Országos Gerincgyógyászati Központ, a Budai Egészségközpont szakkórházának munkatársa, reumatológus-fizioterápiás és mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, osztályvezető főorvos. Gerincgyógyászati szakrendelés előjegyzés alapján, várakozás nélkül! A Budai Egészségközpontban felkészült, megbízható szakemberek várják Önt.

Hasonlóvélemények